趣味でストレス発散をしているプログラマーもいるが、中には趣味がないという方もいるだろう。そこで、ここでは趣味以外のストレス発散方法を紹介する。だがもしそうではなく趣味を見つけたいと言うのであれば【趣味でプログラマー人生を豊かに】を読むと趣味探しの参考になるだろう。

さて、ストレスの感じ方は人それぞれであるが、普段から感情を表に出さないタイプの人はストレスを溜め込む傾向にあるだろう。ストレスを溜め込んでしまう原因の1つは、感情を司る自律神経が鈍っているからだ。では、鈍ってしまった自律神経を整えるにはどのような方法があるのだろうか。

例えば、自律神経を司る副交感神経を刺激してみるという方法がある。
具体的な方法としては、半身浴を行い肉体をリラックスした状態におくという事だ。この方法を試す場合はお湯の温度に注意が必要である。お湯の温度は熱すぎても低すぎてもリラックス効果は得られないため、必ず体温よりも少し高い40度付近で半身浴を行うと良いだろう。
その他にも、涙を流す・声に出して笑うという行為も副交感神経を刺激するため、自律神経の乱れに効果があると言われている。とは言え、突然涙を流したり声に出して笑うという事は難しいだろう。そのような時は、感情移入の出来そうな映画やドラマを見てみるのはどうだろうか。ストーリーに感情移入する事が出来れば、自然と涙を流したり声に出して笑うことが出来るかもしれない。

以上、ストレス発散方法の一例として2種類のストレス発散法を紹介した。ストレス発散方法は人によって違いがあるが、上記の方法を試した事が無いという場合は試してみると良いだろう。